Mit 7 einfachen Methoden die Müdigkeit besiegen
Gehöre Sie zu den Menschen, die es täglich kaum erwarten können, dass endlich Abend ist und Sie buchstäblich ins Bett fallen? Sie sind nicht allein. Viele Menschen sehen sich mit ständiger Müdigkeit konfrontiert. Am häufigsten befällt sie uns im Winter, wenn die Tage kurz sind und wir nur ab und zu einen oder zwei Sonnenstrahlen abbekommen. Unser Körper würde sich im Winter mehr Ruhe wünschen als im Sommer, aber leider ist das nicht immer möglich, da wir im Winter genauso viele Verpflichtungen haben wie an den viel längeren und schöneren Sommertagen.
Frühjahrsmüdigkeit
Auf die winterliche Sehnsucht des Körpers nach längerer Ruhe folgt eine frühlingshafte Lethargie, wenn unser Körper langsam „munter wird", um aktiv zu sein, wenn die Natur um uns herum erwacht. Das anstrengende, stressige Lebenstempo verhindert leider, schon bei den ersten Frühlingssonnenstrahlen aus dem "Winterschlaf" zu erwachen, wie es Schneeglöckchen und Primeln tun. Auch wenn wir unsere inneren Motoren in wenigen Sekunden von 0 auf 100 bringen wollen. Das können nur Sportwagen, der menschliche Körper braucht etwas mehr Zeit für die Aktivierung. Deshalb neigen wir in den kälteren Monaten, wenn unser Immunsystem nicht ganz einwandfrei funktioniert, eher zu Virusinfektionen, die sich immer wieder wiederholen können.
Damit die Viren so weit wie möglich von Ihnen entfernt bleiben, sorgen Sie für die Stärkung Ihres Immunsystems.
7 Methoden, um Müdigkeit zu bekämpfen und die Abwehrkraft zu erhöhen
Wir haben für Sie 7 Methoden ausgewählt, mit denen Sie die Müdigkeit besiegen und für die Erhöhung der Abwehrkräfte und des allgemeinen Wohlbefindens sorgen können. Raffen Sie sich auf und finden Sie die perfekte Kombination aller sieben, die zu Ihnen und Ihrer Lebensweise passt. Das ist es wert!
1. Schlafen ist die beste Medizin.
Die goldene Regel besagt, dass wir unsere 24 Stunden am Tag in 8 Stunden Arbeit, 8 Stunden Freizeit und 8 Stunden Schlaf aufteilen sollten. Das gilt nach wie vor. Langfristiger Schlafentzug bringt nichts Gutes.
2. Wer arbeitet, muss sich auch ausruhen.
Nach jeder intensiven Arbeit (vergessen Sie nicht, Sie arbeiten auch zu Hause, nicht nur am Arbeitsplatz!) und stressigen Ereignissen sollten Sie sich etwas Ruhe gönnen. Achten Sie darauf, dass die vorübergehend erhöhte Arbeitsbelastung nicht zum Dauerstress wird - und nehmen Sie sich bewusst Zeit für Erholung.
3. Essen Sie mit Bedacht und langsam.
Genießen Sie Ihre Speisen und Getränke, nehmen Sie sich Zeit dafür. Essen Sie 3-5 Mahlzeiten pro Tag in Ruhe (und nicht in Eile vor einem Fernseher oder PC). Greifen Sie nach heimisch produzierten, saisonalen Lebensmitteln. Vermeiden Sie Fertiggerichte und Fastfood - bereiten Sie lieber einen wöchentlichen Speiseplan vor, kochen Sie zu Hause und versuchen Sie, sich so weit wie möglich an den Plan zu halten. Auf diese Weise sorgen Sie nicht nur für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie, sondern sparen auch etwas Geld.
4. Gut zu Fuß.
Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Übungen (Training)! Körperliche Aktivität hat einen sehr positiven Einfluss auf die Funktion des Immunsystems und viele andere wichtige Körperfunktionen, deshalb sollten Sie sie in Ihr tägliches Leben einbeziehen. Seien Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde körperlich aktiv. Nehmen Sie die Treppe, gehen Sie zu Fuß (anstatt mit dem Auto zu fahren), gehen Sie mit Ihren Freunden ins Fitnessstudio usw. - mit kleinen Schritten können Sie große Ziele erreichen!
5. Meditieren Sie und führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Halten Sie inne und fragen Sie sich, was Sie fühlen und welche Gedanken Ihren Geist im gegebenen Moment erfüllen. Seien Sie sich bewusst, was mit Ihnen und um Sie herum geschieht - und entfernen Sie bewusst die "überflüssigen" Gedanken. Hören Sie auf, sich zu sehr um die Dinge zu sorgen, die Sie nicht beeinflussen können. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, Ihr gutes Wohlbefinden, auf die Dinge, die Sie glücklich machen. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben. Für Ihre Gesundheit, Ihre Freunde, Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihre Eltern, Ihre Brüder und Schwestern usw. Versuchen Sie, geführte Meditationen in Ihren Alltag einzubinden (Sie werden online vieles finden), oder fangen Sie an, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in das Sie jeden Abend mindestens drei Dinge schreiben, für die Sie dankbar sind.
6. Verbringen Sie Ihre Freizeit mit geliebten Menschen.
Planen Sie Ihre Freizeit Aktivitäten ebenso sorgfältig wie Ihre beruflichen Verpflichtungen. An der Harvard-Universität forsche man mehr als 80 Jahren über das Glück der Studenten, und es hat sich herausgestellt, dass gute Beziehungen zu den Menschen um uns herum einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit haben und im Allgemeinen für unser Glück äußerst wichtig sind.
7. Sorgen Sie für ein gutes Funktionieren Ihres Immunsystems.
Damit die Viren so weit wie möglich von Ihnen entfernt bleiben, sorgen Sie für die Stärkung Ihres Immunsystems. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung können Sie das gute Funktionieren des Immunsystems, das Sie vor Viren schützt, beeinflussen - aber wir empfehlen Ihnen auch, während der Saison der Virusinfektionen von September bis März präventiv Produkte zur Stärkung des Immunsystems einzunehmen.
Wenn Sie bereits erste Anzeichen von Krankheit, Unwohlsein und Müdigkeit verspüren, dann eignen sich Defendyl-Imunoglukan P4H® ACUTE Kapseln mit dreifacher Stärke für Sie - zur effektiven und sofortigen Hilfe.
Source: https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
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